L’ Open è una competizione online annuale in cui qualsiasi atleta, di qualsivoglia livello, può competere con altri atleti della propria palestra, città o volendo mondo intero!
L’Open comprende 5 allenamenti pubblicati nell’arco di cinque settimane.
Gli allenamenti vengono pubblicati ogni Venerdi durante le settimane dell’Open stesso e sono identificati in base al loro anno e ordine in cui vengono pubblicati (e.g. l’Open 2020 è iniziato con 20.1)
Di seguito pubblicheremo i vari Open così che possiate avere a portata di mano i WOD, ricordiamo che gli allenamenti degli Open vanno fatti al di fuori delle lezioni.
Open 2020
20.1 RX
- 10 Rounds for Time
- 8 Ground-to-Overheads (95/65 lb)
- 10 Bar Facing Burpees
Time cap: 15 minutes
20.2 RX
- 4 dumbbell thrusters (50-lb. dumbbells)
- 6 toes-to-bars
- 24 double-unders
Amrap: 20 minutes
20.3 RX
FOR TIME:
21 – 15 – 9
- Deadlift (100 kg/70 kg)
- HSUPU
21 – 15 – 9
- Deadlift (140 kg/90 kg)
- 15 m Handstand Walk
Time cap: 9 minutes
20.1 SCALED
- 10 Rounds for Time
- 8 Ground-to-Overheads (65/45 lb)
- 10 Bar Facing Burpees
Time cap: 15 minutes
20.2 SCALED
- 4 dumbbell thrusters (35-lb. dumbbells)
- 6 toes-to-bars
- 24 double-unders
Amrap: 20 minutes
20.3 SCALED
FOR TIME:
21 – 15 – 9
- Deadlift (60 kg/40 kg)
- Hand release push-ups
21 – 15 – 9
- Deadlift (80 kg/60 kg)
- 15 m Bear Crawl
Time cap: 9 minutes
Cross Venaria 